Llega el verano y la mayor preocupación de las mujeres comienza: la celulitis. Ninguna mujer se libra de ella pero puede mejorar su estado con estos consejos.

Para quemar grasa en glúteos y piernas: Es la más común. Se recomienda subir y bajar escaleras, agacharse doblando las piernas.

Una buena dieta y debe ser baja en grasas y beber mucha agua.

Para quemar grasa en la cintura: Se recomienda ponerse de pie con las piernas separadas y doblarse lo más posible hacia un lado y otro. Las infusiones naturales ayudan a no retener líquidos impidiendo la formación de grasa localizada.

Para quemar grasa en el abdomen: El ejercicio ideal es la natación y los abdominales. Aumentar el consumo de frutas y verduras y evitar alimentos que produzcan gases 

Para quemar grasa en brazos y pechos: Se recomienda ponerse de pie, con brazos y piernas abiertas,  se van cerrando los brazos con las palmas de las manos abiertas hasta juntar ambos brazos.

Las pesas también son de gran ayuda. Levantar y doblar los brazos ayuda a fortalecer la zona.

Para que todo esto surta efecto. Le aconsejamos mucha constancia y decisión.

Realizar los ejercicios siempre supervisado por el profesional a cargo y una dieta establecida por su Nutricionista, con eso obtendrá resultados y el beneficio para su salud en todo el sentido de la palabra.

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El verano es sinónimo de diversión, vacaciones, viajes y lo primero que dejamos de hacer es cuidar la alimentación.

Los días se hacen más largos y por causa de la temperatura elevada ocurre una caída en el funcionamiento del metabolismo basal, pues el organismo se esfuerza para mantener la temperatura interna del cuerpo.

Es ahí que es importante saber consumir alimentos que no irán intervenir en la energía para la digestión, evitando comidas pesadas o muy sazonadas que nos demanden gasto extra.

A su vez respiramos más fuerte lo que hace que perdamos más líquido, como mencionamos en el artículo sobre la importancia del agua, para leerlo haga click aquí.

La sensación de malestar que hostiliza ocurre por el desvío de energía para la digestión, haciendo que ella se quede más lenta y la temperatura inestable y con gran pérdida de líquidos en el sudor lo que ocasiona deshidratación.

Se sugiere disminuir el consumo de sal, sustituir alimentos grasosos y pesados por frutas, verduras y legumbres, consumir carnes blancas y aceite vegetal.

Conviene ingerir bastante líquido antes que sintamos sed, pues esta es señal de que el organismo ya inició el proceso de deshidratación pero evite gaseosas y bebidas alcohólicas.

Prefiriera bebidas heladas o muy frescas, pues la temperatura influencia en la absorción más rápida. Es importante comer en un intervalo de 3 horas al día con variación de alimentos para mejorar el metabolismo.

Debemos ser aún más cuidadosos con nuestros niños, porque ellos pierden más agua al tener la piel más fina, una gran actividad metabólica por el crecimiento y un sistema digestivo que soporta menos los “abusos” de la alimentación.

No debemos cuidar solo eso sino también la calidad y procedencia de nuestros alimentos así como observar su coloración y olor, siendo los más propensos a deteriorarse son los que contiene más agua, leche, carne.

Así también es más fácil que proliferen bacterias y virus los que pueden ocasionar intoxicación, náuseas, diarrea, vomito agravando aún más los casos por deshidratación.

Observando estos puntos podemos pasar unas excelentes vacaciones y comer de manera saludable llevando una dieta equilibrada que nos permita dejar de preocuparnos y divertirnos sanamente.

DISFRUTE LA VIDA.

Los meses de verano se aproximan y con ello aumentan nuestras necesidades de hidratación que son a veces poco atendidas en épocas de frío.

Y una de las maneras más baratas, asequibles y eficaces de prevenir enfermedades, mantener la belleza de la piel, cabellos y uñas y bajar de peso es a través de la ingestión de agua.

Se recomienda consumir entre 1,5 a 2 litros de agua por día, que es la cantidad mediana que un adulto utiliza en 24 horas, sea a través de la digestión, respiración, sudor, orina o transformación de los nutrientes en energía.

Necesitamos mantener el equilibrio, lo que ha sido consumido necesita ser repuesto. Cada persona debe tomar la cantidad adecuada para su caso, en el cual deberá ser considerado un estilo de vida.

El metabolismo, la estructura corpórea, el tipo de actividad física que practica y hasta el clima son factores influenciaran directamente en la pérdida del líquido.

Para quien posee una dieta balanceada, la recomendación de 1,5 a 2 litros de agua puede reducirse en función de la ingestión de zumos y frutas, como el ejemplo de la sandía que posee 90% de pura agua.

El agua previene celulitis, controla la temperatura, disminuye el cansancio y somnolencia, aumenta el poder de concentración y el flujo de oxígeno, fortalece la defensa del organismo, entre otras muchas funciones.

¡Hidratémonos! No debemos esperar que el organismo pida agua. Forme el hábito de estar siempre cerca de un vaso de agua. Si el agua donde usted trabaja esta lejos de su mesa, compre una botella.

Si usted tiene su propio negocio, ponga agua en todos los sectores de su empresa. Estimule que su empleado tome agua durante el día, eso significará un aumento en la productividad y disposición de su equipo.

DISFRUTE LA VIDA.