Un estudio americano  a mostrado que las madres jóvenes que logran dormir más de 7 horas por noche recuperan la línea más rápido que las que duermen mucho menos.

Los investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard siguieron a un grupo de madres con bebes de 6 meses de edad, dándose cuenta que las madres que duermen más de 7 horas por noche recuperaban su peso.

Por el contrario aquellas que duermen menos de 5 horas por noche tienen problemas para deshacerse de los kilos acumulados durante el embarazo. Un año después del nacimiento del bebe ellas tenían aun 5 kilos de exceso.

Agregaron que sabían que la privación de sueño estaba asociada al sobrepeso y aumento de riesgo de obesidad, pero este estudio demostró que dormir lo suficiente es tan importante como una dieta equilibrada o la practica de ejercicios para las madres que quieren recuperar la línea.

Ahora solo necesita decirle a su bebe que leyó este articulo y explicarle que usted tiene imperativamente que dormir 7 horas por noche para volver a usar su pequeño vestido negro preferido…y esperar que el la escuche.

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Estudios realizados recientemente han determinado la influencia de la hormona del apetito llamada Ghrelin en la fertilidad femenina, lo que resulta de gran importancia en el lado de las prescripciones de dietas.

Esta hormona es producida en el estomago y en el cerebro e induce a la ingestión de alimentos operando esencialmente en una región del cerebro que controla los deseos de los alimentos y otras fuentes de energía.

La Grelina esta relacionada al gen HOXA 10, que a su vez lo esta con el crecimiento del útero y en la forma como este se desarrolla en la edad adulta. En los obesos, los niveles de ghrelin son menores y este hecho puede resultar en fertilidad reducida.

En la edad adulta este gen mantiene la capacidad del útero de ofrecer un ambiente óptimo al desarrollo del embrión. “La obesidad puede ser un efecto negativo en la descendencia de las próximas generaciones”, dijo uno de los investigadores.

Estos estudios resaltan la importancia de una alimentación saludable y equilibrada, y que la nutrición es fundamental para los niveles de Ghrelin en el crecimiento y desarrollo del útero.

Esta es una de las razones que las personas y en este caso concreto las mujeres deben tener mucho cuidado de someterse a tratamientos o regimenes restrictivos de alimentación y de consumir medicinas para adelgazar sin asesoría profesional.

Uno de los retos de los profesionales en nutrición es la de proporcionar y promover regimenes dietarios adecuados y eficientes para las personas y estos confiar y acudir siempre a su nutricionista y no recurrir a métodos “fáciles”.

La información gracias a sciencedaily.com

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La nutrición desempeña un importante papel durante la gestación pues con una dieta saludable y equilibrada usted garantiza un buen desarrollo a su bebé.

Una mala nutrición materna puede ser causa de deficiencia en el crecimiento y desarrollo del nuevo ser que se esta formando.

Las consecuencias de la mala alimentación para el feto dependen del período, severidad y duración de la restricción dietetica por lo que un adicional de energía, proteinas, vitaminas y minerales son requeridos durante el embarazo para soportar la demanda metabólica.

El requerimiento  energético ideal  esta relacionado al peso de la mujer antes del embarazo, o ganancia de peso, período de gestación y la actividad fisica, siendo en promedio necesario un adicional de 300 Kcal, en especial en el segundo y tercer trimestre.

También proteínas para soportar la síntesis de tejidos, adecuar la alimentación en relación a la energía y proteína. El embarazo es un proceso complejo por lo que debemos garantizar también una ingestión de vitaminas y minerales adecuada.

Es importante para esto consumir alimentos como cereales, alimentos integrales, oleaginosos, frutas, legumbres, verduras, lácteos y carnes en sus cantidades recomendadas pues garantizan la salud de la madre y el perfecto desarrollo del feto.

Las madres que estan amamantando tienen que consumir bastante líquido (especialmente agua al menos 2 litros por día), tés y jugos pues el bajo consumo de líquidos puede disminuir la producción de la leche.

Es ideal buscar la orientación de un profesional en Nutrición para que la dieta sea direccionada a “usted“, de acuerdo con sus necesidades nutricionales, peso actual y pruebas de laboratorio.

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