La depresión es uno de los males que actualmente aquejan a gran parte de las personas causadas por el exigente y abrumador estilo de vida de estos tiempos, stress, entre otras.

En general, las personas con depresión tienen tendencia al consumo de productos dulces refinados (pasteles, caramelos, chocolate, etc.) de escaso valor nutritivo y también  por productos ricos en grasa saturada (papas fritas, hamburguesas, etc.)

Todos estos alimentos pueden agravar la depresión, por lo que el enfermo puede entrar en un círculo vicioso. Se requiere un esfuerzo especial por parte del enfermo y de las personas que lo rodean, para presentarle alimentos saludables y atractivos.

Si el deseo por lo dulce es muy intenso, las frutas dulces desecadas, la miel y la melaza son opciones más saludables, pues además de azúcar, aportan diversas vitaminas y minerales que el organismo necesita para metabolizar precisamente los azúcares.

Los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos y las frutas y hortalizas, preparados de una forma sencilla, proporcionan una vitalidad y energía que no se puede obtener con otros alimentos más sofisticados

Debemos consumir principalmente: Avena, germen de trigo, garbanzo, almendras, nueces, nueces del Brasil, palta, levadura de cerveza, jalea real, vitaminas C y del complejo B, hierro y acido fólico.

Se debe reducir  o eliminar el consumo de: Azúcar refinado, grasas saturadas, bebidas estimulantes (café, te o mates) y bebidas alcohólicas.

Siempre una dieta equilibrada y la intervención de profesionales especialistas como un nutricionista aseguran óptimos resultados.

DISFRUTE LA VIDA.