Conocido es que cada vez que se hace una dieta y se llega al objetivo deseado se dice: Oye merecemos un premio, vamos a comer como nos gusta por fin! Y no solo es una vez sino varias, volviendo a desordenar nuestra alimentación.

Sobre todo si se hizo esas dietas restrictivas en las que apenas se comía en el día, el cuerpo demandará comer como estaba habituado y casi sin darse cuenta recupera y aún más los kilos que no tenía.

Eso es lo que se llama el “efecto rebote“ y ahora veremos los hábitos que causan que este efecto sea recurrente.

1. Hacer una dieta milagrosa, con las que se pierde muchos kilos rápidamente causando que los sistemas que regulan el hambre y la saciedad se descontrolen, compensando al organismo y ganando aun más peso después de hacer la dieta.

2. No hacer actividad física, al hacer la dieta acompañada de ejercicios se gastaba mucha energía, al detener ambas el cuerpo ingresa más calorías de las que se usa, almacenándola  como grasa y subiendo el peso corporal.

3. Usar pastillas de dieta, lo que es usual para quemar aún más calorías y adelgazar, pero al dejarlas provoca retención de líquidos (si fueron diuréticos) o estreñimiento (si fueron laxantes), lo que aumentará el peso de todas maneras.

4. Recurrir a los tratamientos estéticos, al hacer esto se olvidan de una alimentación equilibrada y dejan la actividad física, para tomar estos  tratamientos, lo que crea sedentarismo, dependencia y consecuentemente aumento de peso.

Si cada uno repara en estos detalles concluirá que esas famosas dietas de revista y tratamientos milagrosos son solo atajos peligrosos que empeorarán su estado posteriormente.

Se recomienda establecer con el profesional en nutrición un plan o guía de alimentación y ejercicios adecuados que permitan reducir de peso de manera sana y natural haciendo que los resultados sean duraderos.

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