Las personas sedentarias son las más propensas a problemas de salud y es después de los 40 años que estos problemas son evidenciados lo que sumado a la mala alimentación, cigarrillos, alcohol, stress las llevan hacia la obesidad.

Aquí es donde los ejercicios aeróbicos ganan una gran importancia para una mejor calidad de vida y mejoras en el estado de salud.

Una caminada diaria combinada con una dieta de baja concentración de grasas y rica en fibras promueve la reducción de la presión arterial, eliminación del tejido adiposo.

Correr al menos tres veces por semana independientemente de la edad, aumenta la capacitad vital, mejora los latidos cardiacos y eleva la autoestima.

Lo primero en hacer es buscar un médico y hacerse un chequeo, luego un profesional de Educación Física que le indique un entrenamiento personal. Nunca comience nada solo, ni siga las revistas que sirven para todos y al mismo tiempo para nadie.

Los materiales esenciales para que una persona obesa comience su actividad física son: ropa deportiva y zapatillas cómodas y que den equilibrio durante sus ejercicios.

Los primeros ejercicios deberán ser apenas de caminadas, aumentando progresivamente el tiempo de ellas, hasta que llegue a una hora diaria. Luego aumentar la intensidad hasta sentir que ya puede intercalar corridas.

Los elongamientos básicos de extremidades después de su rutina de ejercicios son siempre muy necesarios evitando las exageraciones.

Y como sabemos ser paciente es la mejor virtud que se puede tener para perder peso. La pérdida de peso de manera saludable requiere a veces más de un año.

Con estos sencillos consejos puede iniciar su rutina de ejercicios y siempre bajo la asesoría del profesional indicado lo que optimizará sus resultados.

DISFRUTE LA VIDA.