La música es una parte importante de nuestras vidas ya que nos acompaña siempre. Y durante rutinas de ejercicios es que cobra mucha importancia, siendo importante que sepamos el tipo de música y la velocidad de la misma para cada momento de la actividad.

El ritmo y la velocidad de la música determinan el rendimiento que vamos a tener entrenando, ya que los tiempos acompasados con la actividad son muy importantes para que nos concentremos más en el momento y el entrenamiento de la parte que estamos trabajando.

Por ello debemos prestar especial atención a la música que elegimos, sabiendo encajarla en el momento adecuado del entrenamiento y así desarrollar las rutinas de ejercicios de manera más equilibrada con la respuesta del cuerpo en la actividad.

Muchas son las actividades en las que se utiliza música para marcar el ritmo, y lo que sí es cierto que esto tiene más importancia de la que pensamos, pues movernos a un ritmo marcado por la música nos facilita mucho las cosas.

Es importante que tengamos en cuenta algunas pautas para conseguir ajustar la música adecuada a los momentos determinados del entrenamiento. Por ello vamos a fijarnos en las actividades grupales en las que la música es muy importante pues es la que marca los tiempos.

Normalmente la mayoría de estas clases se dividen en tres partes bien diferenciadas: el calentamiento, la fase cardiovascular en la que se desarrolla la actividad propiamente dicha, y los estiramientos o vuelta a la calma después del ejercicio realizado.

Durante el calentamiento debemos poner el cuerpo a punto, por ello la música elegida no debe ser del todo rápida, pero tampoco lenta, pues debe animarnos. Es importante que se elijan canciones con una velocidad media en los ritmos como salsa o pop.

Durante el desarrollo de la actividad el ritmo de la música debe aumentar, ya que es la mejor manera de animarnos a seguir adelante y no parar. Aquí se usa música más rápida y movida, normalmente se recomienda el uso de música electrónica, música dance, hip-hop, etc.

La última fase en la que descansamos es importante que utilicemos una música mucho más relajada y lenta para lograr que descansemos del esfuerzo ejecutado y conseguir así una relajación total de todas las partes del cuerpo.

Esta fase suele ser suave y los movimientos lentos, por eso la mejor elección es música de relajación como chill-out, o sonidos suaves del mar, aire, animales, etc.

Ahora  debemos prestar más atención a la música a la hora de entrenar, pues no solo es para las actividades colectivas sino que podemos adecuarlas al tipo de rutina de ejercicios personal que realicemos, pues ella nos va a marcar inconscientemente el ritmo a seguir en cada punto.

Agradecimientos por el artículo al Trainer en Bailes y Aeróbicos Carlos Mendieta Lujan.

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