Los kilos ganados en las fiestas de fin año…¿son un “regalo” para toda la vida?

Los centímetros alrededor de la cintura que se adquieren durante las Fiestas de Fin de año serian particularmente difíciles de eliminar.

Un estudio publicado en el New England Journal of Medicine y realizado en países desarrollados señaló que las fiestas de fin de año serían responsables de la mitad del peso medio ganado por un adulto.

El periodo de las Fiestas de fin de año es especialmente delicado para el peso porque se concentran varios factores que son el origen de la ganancia de peso, comenzando por supuesto con la mayor cantidad de ocasiones de comer y beber que se presentan.

Es precisamente el tiempo de Fiestas que la actividad física se pone entre paréntesis eso empeorado con las noches en blanco y la falta de sueño  que podrían explicar también el porque se engorda más en estas fechas.

Desde que uno no duerme lo suficiente, el nivel de varias hormonas “quema grasas” disminuye como la testosterona o la hormona de crecimiento. La leptina una hormona asociada a las señales de saciedad también disminuye mientras la grelina (hormona del apetito) aumenta.

Podemos concluir con algunas recomendaciones para evitar caer en este problema:

-          La moderación y conservar mejor una rutina de alimentación basada en frutas y legumbres todos los días.

-          Ejercicios

-          Dormir lo más que sea posible.

Elaborando un plan de alimentación y supervisado por un nutricionista puede lograr evitar subir esos kilos de exceso y pasar unas fiestas como siempre disfrutando de la buena mesa y de la unión familiar.

DISFRUTE LA VIDA.