Los dulces son las principales tentaciones que afectan el intento de hacer una dieta. Quédese lejos del pensamiento negativo y no piense en abandonar su objetivo, regulando su peso y siguiendo una dieta saludable y bien equilibrada.

¿Es posible controlar las ganas de comer dulces? Pues tanto chocolates y otros tipos de dulces provocan síntomas semejantes a la dependencia de las drogas, con sensación de bienestar seguida del sentimiento de culpa, pero dejando de lado los pretextos  puede actuar  y escaparse de las ganas.

Si usted tiene el hábito de consumir dulce a diario, parar de comerlo abruptamente no es una buena idea. Eso puede generar una sensación de privación excesiva, aumentando el riesgo del descontrol y llevando a la renuncia del objetivo.

Comience a consumirlos  cinco veces por semana, luego, tres, y así por el estilo hasta alcanzar la meta de comer dulce apenas una vez a cada siete días.  Hacer un diario alimenticio registrando los alimentos y la cantidad que ingiere a lo largo del día es de gran ayuda.

Así se puede analizar en cuales periodos usted se pone más vulnerable a los dulces y revelar las posibles causas. Si usted restringe mucho la alimentación en la mañana, por ejemplo, probablemente el consumo de dulces en la tarde será mayor.

Después de chequear  el periodo de vulnerabilidad, use sus “armas”: no se quede sin comer en la hora que viene las ganas por los dulces. El objetivo es dejar de consumir los alimentos con azúcar, y no dejar de comer. Opte por alimentos menos calóricos y que presenten nutrientes más saludables.

En el caso que usted este acostumbrado a comer chocolate en la merienda, sustitúyalo por una fruta o barrita de cereales. Las frutas son siempre las mejores opciones para sustituir los dulces. Inicialmente usted puede consumir gelatinas, budines o flanes light para contener las ganas de postres.

Ellos presentan una cantidad calórica menor y junto con las frutas va disminuyendo el deseo poco a poco. No se saltee las comidas o disminuya porciones para más tarde saborear el postre. Esa actitud solo acumula hambre favoreciendo el descontrol alimentario.

Si no sea posible resistir al dulce, compre una pequeña porción y coma pero evite almacenar dulces, eso aumenta la tentación y poco a poco usted pierde la percepción de la cantidad que fue ingerida.

Estas estrategias de control le permitirán progresivamente ganarle a la dependencia por los dulces y llevar una vida saludable y siempre por favor siempre bajo la supervisión del profesional en nutrición.

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